Как выглядеть моложе своих лет: отечественные методики оздоровления организма

Сумасшедший ритм жизни, в котором живет большинство из нас, оставляет жирный отпечаток на нашем здоровье. Недосып, хроническое переутомление, неправильное питание, постоянные стрессы, загрязненный химикатами воздух и прочее, прочее… Все это приводит к развитию болезней и, как следствие, преждевременному старению нашего организма. Чтобы восстановить здоровье, следует обратиться за консультацией к лечащему врачу и в последующем соблюдать все его рекомендации. Мы уверены, что традиционные методы лечения для каждого человека должны быть на первом месте, однако не исключаем эффективности и других, не имеющих отношения к привычной для нас медицине, методик лечения.

О важности здорового образа жизни в сохранении молодости организма, а также об оздоровительных методиках, пришедших к нам из стран Древнего Востока, мы уже рассказали вам ранее. В этой же статье речь пойдет о современных Российских методиках поддержания здоровья, имеющих отношение к нетрадиционной медицине и наверняка хоть немного знакомых каждому читателю.


Дыхательная гимнастика Стрельниковой

Автор этой оздоровительной методики – Александра Стрельникова – родилась в начале 20 столетия. В годы молодости, будучи оперной певицей, она потеряла голос. Чтобы восстановить его, они с матерью приложили колоссальные усилия, перепробовали разные способы и, наконец, разработали свою уникальную дыхательную гимнастику, которая помогла полностью восстановить голос певицы.

Ведущим элементом лечения в данном случае является резкий, энергичный, короткий вдох носом. Выдох должен быть пассивным. Автор настаивала, что на выдохе вообще не стоит концентрировать внимание, даже следует забыть о нем – организм сам определится, как ему выбросить отработанный воздух.

Во время выполнения гимнастики важно соблюдать ритмичность – ритм шагов во время марша, ритмичный счет. Нельзя делать упражнения быстрее или медленнее – темп должен быть постоянным.

Вдох должен сопровождаться определенными движениями, сжимающими грудную клетку. Мы не будем описывать их здесь, так как цель данной статьи – лишь ознакомить читателя с принципами оздоровительной методики. Делать вдох и выполнять движение обязательно нужно одновременно, без пауз, без очередности.

Делать упражнения можно как в положении стоя, так и сидя или лежа. Это особенно важный момент, так как он дает возможность заниматься гимнастикой Стрельниковой даже людям с тяжелой патологией, которые прикованы к инвалидному креслу или постели.

Число упражнений должно быть кратно 4. Начинать следует с нескольких упражнений, постепенно увеличивая их количество.

Режим занятий подбирается специалистом индивидуально для каждого пациента. В среднем продолжительность одного занятия не должна превышать получаса, проводить их необходимо ежедневно, желательно дважды в день – утром и вечером, не курсом, а на постоянной основе – в течение всей жизни.

Выполнять упражнения следует, находясь в хорошем настроении, приподнятом расположении духа – именно в таких условиях гимнастика произведет оптимальный эффект.

Дыхательные упражнения в сочетании с физическими оказывают множество положительных эффектов на организм человека. В результате занятий в нем происходят следующие изменения:

  • улучшается дыхание носом, активизируется работа самой большой и важной мышцы тела человека – диафрагмы; это приводит к росту жизненной емкости легких и насыщению крови кислородом;
  • насыщаются кислородом и клетки коры головного мозга – активизируются функции всех его центров, улучшается нервная регуляция функций других органов и процессов обмена веществ;
  • укрепляются дыхательные мышцы, восстанавливаются функции органов дыхания;
  • исправляются нетяжелые деформации позвоночного столба;
  • активизируется кровоток и циркуляция лимфы;
  • рассасывается экссудат и инфильтраты в бронхах, приостанавливается спаечный процесс, расправляются ателектазы, закрываются полости распада в легких;
  • повышается тонус мышц и организма в целом.

Показаниями к гимнастике Стрельниковой являются:

  • беременность, начиная с 4-5 месяца;
  • психо-неврологические расстройства;
  • острый и хронический бронхит;
  • пневмония;
  • бронхиальная астма;
  • туберкулез легких;
  • дыхательная и сердечная недостаточность;
  • болезни кровеносной системы (реабилитация после инфаркта миокарда, гипертоническая болезнь, ВСД, аритмии, атеросклероз и прочие);
  • период реабилитации после инсульта;
  • головные боли;
  • паркинсонизм;
  • болезни желудочно-кишечного тракта;
  • болезни эндокринной системы, в частности, щитовидной железы;
  • болезни опорно-двигательной системы;
  • хронические заболевания ЛОР-органов (ринит, тонзиллит и прочие);
  • аллергические заболевания;
  • болезни кожи;
  • ожирение;
  • никотиновая зависимость.

Эта оздоровительная методика может применяться не только для лечения тех или иных заболеваний, но и в качестве профилактики их развития, сохранения здоровья и продления молодости организма.

Абсолютным противопоказанием к проведению гимнастики А. Стрельниковой является внутреннее кровотечение.

Относительные противопоказания:

  • травмы позвоночника и головного мозга;
  • остеохондроз позвоночника, особенно шейно-грудного его отдела;
  • острый период инфекционных заболеваний;
  • острый тромбофлебит;
  • гипертензивный криз, повышенное внутриглазное и внутричерепное давление.

При этих заболеваниях специалист зачастую не отменяет упражнения, а корректирует их в зависимости от состояния пациента, меняет количество, продолжительность тренировки и частоту их проведения.

Дыхательная гимнастика А. Стрельниковой, являясь нетрадиционным методом лечения, запатентована Российским Государственным Институтом патентной экспертизы еще в 1972 г. Ее эффективность доказана – она оценивалась специалистами многих лечебных учреждений Москвы, которые проводили соответствующие клинические исследования.

Лечение должно быть назначено исключительно специалистом в области этого вида гимнастики. Самодеятельность пациентов – бесконтрольное проведение дыхательных упражнений по Интернет-самоучителям или руководствам из газет – может привести к ряду серьезных осложнений и оценке самой методики как мало- или вовсе неэффективной.

Система Норбекова

Автор методики – Мирзакарим Норбеков – человек, обладающий научными знаниями в области философии в медицине, психологии и педагогики, а также имеющий уникальный личный опыт исцеления от, казалось бы, неизлечимой болезни. Дело в том, что по воле случая в годы юношества он стал инвалидом. Сначала были месяцы в постели, чувство безысходности и мысли о самоубийстве, а затем скитания по всей стране в поисках врача, который мог бы помочь молодому человеку восстановить здоровье. Так Норбеков и встретился со старцем-долгожителем, который стал его учителем.

Было всякое – и неудачи, и сомнения, и разочарование, но воля к жизни оказалась сильнее – через несколько лет болезнь полностью отступила. Еще много лет после выздоровления Мирзакарим обучался у старца – познавал свой внутренний мир, внимательно изучал возможности, которые таит в себе организм человека. Тогда же появились первые ученики Норбекова и родилась на свет уникальная методика оздоровления организма.

Основой для этой методики послужили накопленные тысячелетиями знания медицины Востока, но не сами по себе, а в совокупности с рецептами народной медицины и научными достижениями медицинской науки современности. Но все эти методы не смогут оказать желаемого эффекта, если у человека не будет самого главного – неуемного желания исцелиться и омолодить свой организм как физически, так и духовно.

Система Норбекова учит читателя или слушателя приемам воздействия на свое эмоциональное и физическое состояние, обнаружению и реализации скрытых возможностей. В результате занятий у человека повышается самооценка, он стремится к самосовершенствованию, самопознанию, труду, общению и обучению, проще относится к возникающим проблемам, пытается быстрее и качественней решать поставленные задачи, открывает в себе способности к творчеству.

Оздоровительная система М. Норбекова включает в себя следующие методики:

  • мышечную гимнастику (направлена на укрепление мускулатуры);
  • гимнастику для суставов (с целью повышения их подвижности, гибкости);
  • гимнастику воображения (это качество зачастую утрачено у взрослых людей);
  • восстановление зрения и слуха;
  • гимнастику воли (стремление решать поставленные задачи, борьба с ленью);
  • бесконтактный массаж женских и мужских репродуктивных органов;
  • укрепление иммунной системы (в результате занятий возрастает устойчивость организма к воздействию неблагоприятных факторов, повышается его жизненный тонус);
  • воздействие на кожу (устранение дефектов ее, в том числе и шрамов);
  • физическое омоложение (выведение токсинов из организма, борьба с лишним весом);
  • работа с эмоциональной сферой человека (лишние эмоции зачастую идут во вред тому, кто их испытывает и окружающим его людям).

Система Норбекова – не религия. Это методика обучения, школа, помогающая каждому слушателю работать над собой, вырасти духовно и оздоровить твое тело.

Обучение осуществляют курсами, каждый из которых несет в себе конкретную цель – избавиться от физической болезни, выявить в себе нужные черты характера, развить интуицию, стремление к успеху и так далее. Занятия групповые.

Существуют как положительные, так и отрицательные отзывы тех, кто занимался или продолжает заниматься по системе М. Норбекова. К недостаткам ее можно отнести массовость лечения, без индивидуального подхода к пациенту, сильное психологическое давление на личность, возникновение новых заболеваний после избавления от старых.

Из плюсов – доступность практически для каждого из нас, отсутствие зомбирования и бизнес-пирамиды, простота изложения как на очных занятиях, так и в литературе, безопасность.

Во что верить больше – в отзывы отрицательные или же хвалебные – решать исключительно вам.

Система Порфирия Иванова

 

Автором этой уникальной в своем роде оздоровительной методики является Иванов Порфирий Корнеевич, который родился в 1898 году в небольшом селе Ореховка под г. Луганском. В возрасте 30 лет у него был диагностирован рак, причем совершенно без перспектив к выздоровлению. Доктора в лечении отказывали, поскольку помочь не могли.

Состояние Порфирия ухудшалось, и однажды от отчаяния он вышел на улицу раздетым в мороз, чтобы заболеть еще чем-нибудь. Не заболел. Вылил на себя ведро очень холодной воды, и снова не заболел, а напротив – ощутил, что его тело наполняют силы. Он продолжил закаливание – обливался ледяной водой, ходил в морозы без одежды, выходил босиком на снег, и болезнь отступила – Иванов полностью исцелился.

В благодарность природе он полностью ей открылся – перестал носить одежду (ходил в одних шортах), и регулярно – 2 раза в день и более – принимал водные процедуры (обливался холодной водой, купался в водоемах). И когда после этих процедур здоровье его стало еще более крепким, Порфирий начал делиться с окружающими личным опытом и даже написал собственный труд под названием «Детка». Увы, общественность и власть в особенности отнеслась к Иванову весьма настороженно – ему пришлось провести в психиатрической больнице и тюрьмах порядка 12 лет. Умер П. Иванов в 1983 году, оставив людям свои, как их называют в народе, заповеди.

В 1990-2000 году у системы Порфирия Иванова было очень много поклонников. Противники ее даже называли таких людей сектантами. Сейчас она распространена значительно меньше тех же восточных оздоровительных методик, однако все-таки есть лица, преданные именно этой системе закаливания.

Да, суть оздоровительной системы П. Иванова «Детка» заключается именно в закаливании организма и тесной связи его с природой. Учитель считал, что у человека есть 3 важных качества: совесть, разум и любовь (как к людям, так и к природе). Их необходимо реализовать в жизни, причем чем активнее, тем крепче будет здоровье. Выходит, что методика направлена не на оздоровление одного лишь тела, но и нравственных качеств человека. Это целая философия, которая приводит к гармоничным отношениям человека с себе подобными и природой.

Учение «Детка» состоит их 12 основных постулатов – советов учителя его последователям. Мы приводим их не полностью, а сокращенно:

  1. Дважды в день купайся в природной холодной воде, горячее купание завершай холодным.
  2. Перед или после купания встань босиком на землю, а зимой – на снег, и стой так 1-2 минуты, вдыхая воздух ртом, в мыслях желая всем здоровья.
  3. Откажись от вредных привычек – курения и алкоголя.
  4. Раз в неделю в течение 48 часов (с вечера пятницы до обеда воскресенья) не принимай пищу и воду.
  5. В полдень воскресенья выйди босыми ногами на природу и глубоко подыши ртом. После этого можно кушать.
  6. Уважай и люби природу, окружающую тебя. Не выплевывай из себя ничего.
  7. Со всеми здоровайся.
  8. С радостью помогай людям в силу своих возможностей.
  9. Борись с ленью, страхом, жадностью, самодовольством, гордостью. Люби людей и верь им.
  10. Не думай о болезнях и смерти.
  11. Делай, а не только думай.
  12. Рассказывай об этом учении. Не хвались, будь скромен.

Отношение специалистов к системе оздоровления Порфирия Иванова двоякое. С одной стороны закаливание – это, безусловно, полезно, поскольку активизирует процессы обмена веществ, тонизирует нервную систему, стимулирует иммунитет. С другой – во всем хорошо знать меру. Не стоит лить на неподготовленного человека ледяную воду – нужно закаливать его постепенно, медленно, но уверенно, с каждой последующей процедурой понижая температуру воды. Кроме того, существуют заболевания, при которых обливания холодной водой противопоказаны. Таковыми являются болезни сердечно-сосудистой системы, в частности, гипертоническая болезнь.

Заключение

Нетрадиционные методы лечения сегодня имеют полное право на существование. Каждая оздоровительная система имеет определенное число и почитателей, и противников. Прежде чем начать заниматься по какой-либо из них, пожалуйста, тщательно взвесьте все «за» и «против», изучите показания, противопоказания, методику проведения, а лучше обратитесь к специалисту в данной области, который подробно расскажет обо всех тонкостях и возможных подводных камнях.

Главное – помните: большинство подобных методик не обладают достаточной доказательной базой, поскольку не прошли нужное количество клинических испытаний. Нетрадиционные методы могут дополнять основное лечение, но никак не заменять его. В противном случае вы рискуете не обнаружить желаемого эффекта и получить серьезные осложнения своих болезней.

Комплекс упражнений дыхательной гимнастики Стрельниковой:

Познавательный фильм о системе Норбекова:

Первый канал, познавательный фильм «Порфирий Иванов — двенадцать заповедей»:


ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ