Массаж ног в домашних условиях

Массаж – вид лечебного воздействия на организм человека механического характера дозированного по силе и глубине. Это один из эффективных методов лечения и профилактики различных заболеваний и травм без применения медикаментов. Лечебный массаж должен выполнять специалист, который владеет техникой его проведения и имеет определенные знания об анатомии и физиологии человека. В домашних условиях может выполняться самомассаж, массаж с помощью специальных устройств — массажеров. Следует учитывать, что техника манипуляций в различных областях тела имеет свои особенности. Рассмотрим подробнее массаж нижних конечностей. Его применение способствует улучшению кровообращения и лимфооттока, уменьшению отеков и боли, нормализации функции суставов, ускоряет процессы регенерации травмированных тканей, нормализации нервно-мышечной передачи и др.


Показания к массажу нижних конечностей

  1. Ушибы мягких тканей.
  2. Переломы костей.
  3. Повреждения связочного аппарата.
  4. Травмы и заболевания суставов.
  5. Плоскостопие.
  6. Парезы, параличи.
  7. Заболевания нервно-мышечного аппарата.
  8. Снятие усталости, тяжести в ногах.

Противопоказания

  1. Массаж ног в домашних условияхЛихорадка.
  2. ОРВИ.
  3. Острые гнойные воспалительные процессы.
  4. Гнойничковая сыпь на коже ног.
  5. Грибковое поражение кожи в предполагаемой зоне массажа.
  6. Варикозная болезнь вен нижних конечностей.
  7. Тромбофлебит.
  8. Трофические язвы или длительно незаживающие раны.
  9. Воспаление лимфатических сосудов.
  10. Острый период после травмы нижних конечностей или тазового пояса, наличие гематом.
  11. Тяжелая сердечная недостаточность.

Особенности выполнения массажа

  1. Рекомендуемое положение во время процедуры – лежа на спине или животе.
  2. Перед воздействием на отдельные участки конечности рекомендуется проводить предварительный разогревающий массаж всей конечности.
  3. Массаж выполняется от пальцев стопы в проксимальном направлении к подколенным и паховым лимфоузлам.
  4. Голень и стопа массируется вместе.
  5. Массаж ног в домашних условияхПри воздействии на область бедра выполняется массирование мышц таза.
  6. С осторожностью следует выполнять какие-либо воздействия на внутренней поверхности бедра (там расположены сосуды и нервы) и в подколенной области (опасность травмирования подколенной артерии). При этом исключаются ударные приемы и отрывистая вибрация.
  7. Длительность массажа отдельных сегментов от 3-5 до 15 минут, всей конечности – от 5-10 до 20 минут.

Техника массажного воздействия

Массирование стопы начинается с поглаживания (скольжения без сдвигания кожи) пальцев с переходом на ее тыл и переднюю поверхность голени, то же самое выполняется со стороны подошвы по направлению от пальцев к пяточной кости. Затем в области стопы проводится:

  • разминание (заключается в захватывании, приподнимании, сжимании, сдвигании тканей);
  • растирание (смещение, растяжение, передвижение тканей в разных направлениях; может выполняться кистью или основанием ладони, а также подушечками пальцев);
  • поколачивание (выполняется кулаком и кончиками пальцев);
  • похлопывание (производится ладонной поверхностью кисти);
  • пассивные движения в суставах.

После этого переходят к массажу голеностопного сустава, который также включает поглаживание и растирание. Массирование голени проводят по передней и задней поверхности. При этом используются:

  • Массаж ног в домашних условияхрастирание;
  • растяжение;
  • сдвигание (кожу с подлежащими тканями захватывают в складку и смещают в сторону);
  • пиление (кожа захватывается обеими руками, образуя кожный валик, при этом скользящие движения выполняются в противоположных направлениях);
  • штрихование;
  • вибрация.

Далее передвигаясь в проксимальном направлении, осуществляется поглаживание по кругу, растирание области коленного сустава, а также сдвигание надколенника, выполнение движений в суставе без усилий со стороны пациента. После массирования коленного сустава переходят на бедро. Воздействие проводится на переднюю, боковую и заднюю поверхности бедра. Применяются следующие приемы:

  • поглаживание – плоскостное (скольжение кистью по поверхности кожи, плотно прижимая ее), гребнеобразное (выполняют фалангами согнутых пальцев), обхватывающее (ладонь плотно обхватывает массируемый участок, двигаясь по ходу сосудов от периферии к центру);
  • растирание – по кругу или в продольном направлении;
  • пиление;
  • штрихование (короткие прямолинейные движения подушечками пальцев);
  • разминание — растяжение, валяние, сдвигание;
  • вибрация — поколачивание, сотрясение отдельных групп мышц, встряхивание.

При массаже ягодичной области движения направлены от крестца, копчика, гребней подвздошных костей к паховым лимфоузлам, для этого используются приемы, перечисленные выше. Последним этапом массажа ног является массирование (поглаживание, растирание) тазобедренного сустава и выполнение пассивных движений в нем.

Виды массажеров для ног

  1. Массаж ног в домашних условияхСпециальная обувь (с наличием специального наполнителя подошвы).
  2. Механические (изготовлены из различных материалов – дерева, пластика, металла; могут иметь различную форму, например, в виде счетов, роликов, цилиндров, игольчатого мяча и др.).
  3. Электрические (предоставляют возможность использовать разные насадки, менять режимы работы).
  4. Массажер-коврик (имитирует природную неровную поверхность – гальку, песок, траву).
  5. Гидромассажные ванночки (используются для стимулирующего влияния на биологически активные точки стопы).

Заключение

Массаж нижних конечностей помогает расслабиться и снять усталость в конце дня, является важным компонентом лечения многих заболеваний. Однако независимо от того, какой вид массажа будет использоваться, перед его началом нужно проконсультироваться со специалистом, который сможет учесть возможные показания и противопоказания к данной процедуре.

Специалист рассказывает о массаже ног и предлагает технику для выполнения в домашних условиях:

 

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ